为了让我校大学生进一步了解睡眠的重要性，帮助大家好好睡觉、睡好觉，11月11日下午，云南省精神病医院睡眠医学中心主任杨蜀云教授应邀在安宁校区鹏云楼215室以“如何拥有好睡眠”为题为师生开展精神卫生专题讲座，共200名师生通过线上线下方式参加。

杨蜀云介绍了正常睡眠的结构以及睡眠的基本功能，指出失眠对身心健康的危害并提供了良好睡眠的标准。她结合2022年中国睡眠研究报告以及睡眠时长与认知功能、精神健康的非线性关系探讨了疫情背景下的失眠焦虑，解释了为什么越来越多的成年人失眠。在讲解如何培养良好睡眠习惯时，杨蜀云表示，调节生物钟、减少压力、适当放松情绪，建立良好睡眠条件反应，保持适量运动都有利于入睡。她还介绍了酒精和褪黑素对睡眠的影响，并提醒同学们注意：熬夜会使人变笨。

针对抑郁合并失眠发生率高的问题，杨蜀云介绍了抑郁症的自然病程，提供了抑郁症临床疗效的评定指标，还介绍了抑郁症全病程治疗过程，以及急性期治疗、巩固期、维持期治疗及康复的注意事项。

互动环节，杨蜀云对师生提出的“舍友睡得太晚如何劝说”“对失眠症如何用药”等问题进行了详细解答。

讲座系我校第三届世界精神卫生日宣传教育系列活动之一，是我校与昆明医科大学附属精神卫生中心的共建心理健康服务体系的项目之一，同步也将在我校龙泉路校区开展。